ねこまかせ

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10月スケジュール

今年の夏は長かったせいか、やっとやっと訪れた秋の澄んだ空気や空の気持ち良さに癒される毎日。
昨日の三日月もキレイでした~060.gif
そんな秋の夜、ライブハウスでお待ちしてますよ~012.gif


☆10/3(木) 経堂 Crazy Love
http://www.jazzbar-crazylove.info/
世田谷区経堂 1-22-18
03-3425-9041
g 進藤洋樹、vo Natsuko
Open 19:00
1st 20:00~/ 2nd 21:00~ / 3rd 22:00~
Charge ¥2500


☆10/10(木)大井町 Live Bar McCartney
http://mccartney.blog.so-net.ne.jp/
品川区大井1-11-4 小川家ビル2階
03-3772-3670
P 山野友佳子 Vo Natsuko
Open 19:00~
Start 20:00~
Charge ¥2500


☆10/14(月) 自由ヶ丘 女神祭り
http://www.jiyugaoka.or.jp/machizyouhou/event/

自由ヶ丘南口遊歩道、GAPの前辺りで演奏します。
時間は決まり次第アップしますね♪
G 進藤洋樹 Vo Natsuko
No Charge!!


☆10/14(月) 横須賀中央 My Favorite Things
http://r.gnavi.co.jp/cjndzmjp0000/

横須賀市若松町3-13 臼井貸ビル2F
046-825-9383
P 三好千江子 Vo Natsuko
20:00~50分
21:30~50分


☆10/20(日) 第10回せたがや未来博
http://www.setagaya-icl.or.jp/mirai/

世田谷区役所中庭ステージ
世田谷区世田谷4丁目21−27
03-5432-1111
私たちの出演時間は12:20~12:45です。
G 進藤洋樹 Vo Natsuko
入場無料


☆10/26(土) 西台 クッチョロ
http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13136752/
板橋区高島平9-1-6
03-6751-6162
key 江本翔 vo Natsuko
19:30~
No Charge(投げ銭)


☆10/30(水) 六本木 サテンドール
港区六本木4-11-5 六本木ビルアネックス 4F
03-3401-3080
http://www.leglant.com/satindoll/
志方もとこ(Vo) キアラ(Vo) NATSUKO(Vo) 青木弘武(P) 沼上 励(B) 工藤 悠(Ds)  
3ステージ(1st19:10 2nd20:50 3rd22:20)
Charge ¥2800
060.gif
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by sasaminya | 2013-09-28 11:54 | スケジュール | Comments(0)

突然のお別れでした

いえ、どこかで察してお店に行っていれば、突然のお別れになることもなかったのよね。。。
体調が悪いとは聞いていたけど、まさかそんなに悪いなんて、全く想像していませんでした。

先週末、大森の佐和のマスターのお通夜に行ってきました。
佐和は私がジャズを始めるきっかけになったお店です。
今から丁度10年前の冬、佐和に連れてってもらったことがきっかけで、その翌日からジャズシンガーへの道を切り開いていったんだと思う。
翌日にはもうボイストレーナーを探して、翌週からレッスンを開始してたもんね。

ピアニストのマスターは、出会った時に既に喉頭がんを患い、声帯を取ってしまっていたため声が出ませんでした。
それでも歌のこと、楽譜のこと、選曲のこと、メンバーとのやりとりの方法、etc…
右も左もわからない私に細かいことまで色々教えてくださいました。

当初は英語も出来なきゃ声もろくに出ないし、もちろんスウィングの意味さえわからない、超ど素人でなんにもわからなかった。
そんな私に対して、よくあんなに細かいところまで教えてくださったなぁ。

今年に入ってから癌が再発し、闘病生活を送っていたのだそうです。
抗がん剤も拒否し、おむつも嫌がったのだそうです。

マスターはジャズの世界のお父さんのような存在でした。
もう痛みも苦しみもない世界で、ゆっくりワインを飲んで、ピアノを思う存分弾いてくださいね。
どうかどうか、安らかに。

貴重な写真。
私にとって神様みたいな存在の越智順子さんとマスターの2shot。
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by sasaminya | 2013-09-09 23:10 | JAZZ | Comments(0)

ごはんは一番大事♪

来週に入ると、筋トレ生活に入ってようやく2ヶ月が経過します。
体のそこら中がどんどん変化してきましたよー005.gif

当初は全体的な筋肉量がそれほど多くないので、がんばって有酸素運動を1時間やってもなかなか脂肪は減りません008.gif
当たり前のことだけど、脂肪を燃焼させるためには最低限の筋肉量が必要なのよね。

まずは筋肉作りに集中066.gif
ってことは、食事内容を大幅に変更です。
ここ数年の私の食事内容って大量の野菜と魚中心。
肉はほとんど鶏肉中心でした。
それで問題はないと思っていたんだけど、思い切って気にせずカロリー高めの料理や豚肉、牛肉などを今までよりも多めに摂っていたところ、体の隅々に色んな変化が出てきました。

確実に体の形が変わってきました。
特に体幹に関してはしっかり時間を掛けて鍛えているので、胴体部分は随分シェイプされてきたと思います。

歌うために下半身をどっしりと安定させたいので、元々付いていた太股の筋肉はスクワットなどで更にパワーアップ。
それと比較すると上半身は慎重にならないといけないので、大きな筋肉のトレーニングは重さや回数を考えながらやらないといけないのです008.gif
上半身は固い筋肉を付けちゃいけないので、横隔膜がスムーズに動くことを確認しながらのトレーニング。。。

週3~4日ジムに通い集中して筋トレをするということは、今までよりも大量にエネルギーが消費されるので、ものすごーくお腹が空くのね。
で、さっき書いたように相当食べてるんだけど、体重は殆ど変化なし。
要するに食べてもだんだん太らない体になりつつあるということでしょうか?
但し、その代わり体脂肪率も殆ど変化なし。
ある程度筋肉量がしっかり付いてきたら、体脂肪を減らす作戦を再考しようと思います。

別件だけど、何よりびっくりしているのは爪が強くなったこと。
結構脆くてすぐに裂けたりしてたんだけど、今はかなりしっかりして艶のある爪に変化しました。

それから、元々低血圧で真夏でも冷え性だったんだけど、新陳代謝が上がってきたのか寝ていると足先がポッポして、暑くて暑くてアイスノンを足元に置いていたくらい。

トレーナーさんに話を聞くと、ダイエットで大事なことの優先順位は
①食事
②有酸素運動
筋力アップで大事なことの優先順位は
①食事
②トレーニング
要するに一番大事なことは「食事」ってことなのね。

歌う体作りのために始めた筋トレだけど、実は生きていくために大事なこと
きちんと食事をする
きちんと運動をする
ということを改めて学習させてもらってます012.gif

そんな生活の今朝の朝食。
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鰯はささみにもきちんとあげたよー056.gif
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by sasaminya | 2013-09-06 01:55 | 健康 | Comments(0)

大井町 Live Bar McCartney♪

随分遅くなっちゃったけど、大井町 Live Bar McCartneyにお越しくださった皆さまありがとうござました012.gif
毎月必ず来てくださるお客様もいらっしゃって、セッションも大盛り上がりでした~060.gif

写真を何枚かアップしておきますね。

柳原さんいつもありがとう!!
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今回大活躍のベース、横山氏004.gif
Come Together最高でした~060.gif
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いつもセッションタイムに参加してくださる大山さん。
今回もボーカルとリコーダーで場を盛り上げてくださいました!!
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今月は12日(木)に出演いたします。
ユカリンとお待ちしてりおりまーす029.gif
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by sasaminya | 2013-09-01 23:41 | 音楽 | Comments(0)

9月スケジュール

9月だというのに、まだまだ暑いねぇ058.gif
ライブハウスでお待ちしておりまーす012.gif


☆9/5(木) 経堂 Crazy Love
http://www.jazzbar-crazylove.com/
世田谷区経堂 1-22-18
03-3425-9041
g 進藤洋樹、vo Natsuko
Open 19:00
1st 20:00~/ 2nd 21:00~ / 3rd 22:00~
Charge ¥2500


☆9/11(水) 町田 光琳
http://www.wako-gr.com/index.php?page_id=50/
町田市原町田 6-15-9 シティシャインビル 3F
042-710-6001
Vo Natsuko 他
Open 20:00~
21:00~
ミュージックチャージ¥1500
テーブルチャージ¥1500


☆9/12(木)大井町 Live Bar McCartney
http://mccartney.blog.so-net.ne.jp/
品川区大井1-11-4 小川家ビル2階
03-3772-3670
P 山野友佳子 Vo Natsuko
Open 19:00~
Start 20:00~
Charge ¥2500


☆9/21(土) 自由が丘 off, cafe
目黒区自由が丘2-11-9 2F
03-5731-3092
http://on-to-off.com/offcafe
Buddies(G 進藤洋樹、Vo Natsuko)
Open 18:00
1st 19:00~ / 2nd 20:00~(予定)
Charge ¥2500(+1order)


☆9/25(水) 町田 光琳
http://www.wako-gr.com/index.php?page_id=50/
町田市原町田 6-15-9 シティシャインビル 3F
042-710-6001
Vo Natsuko 他
Open 20:00~
21:00~
ミュージックチャージ¥1500
テーブルチャージ¥1500


☆9/27(金) 西台 クッチョロ
http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13136752/
板橋区高島平9-1-6
03-6751-6162
g 下田雄人 vo Natsuko
19:30~
No Charge
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by sasaminya | 2013-09-01 11:55 | スケジュール | Comments(0)



都内を中心に活動しているジャズシンガーNatsukoのブログです。アコースティックジャズユニット「Buddies」のVocalist。ネコ大好き♪ Facebook: Natsuko's Voice
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お知らせ & Live Schedule♪
056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif First Album「Acoustic Jazz Unit Buddies」発売中 http://youtu.be/0DJYFCkCA_o 056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif


☆5/10(水) 学芸大学 Asian Cafe
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m-satoh/asian%81@cafe.html
目黒区鷹番3-7-4 レッドイン丸花2F
03-3712-9993
正木まどか(vo)natsuko(vo)上長根明子(pf)鈴木ひろゆき(b)
1st 20:00~20:40 2nd 21:10~21:50 3rd 22:20~23:00
Charge \3000


☆5/13(土) 蓮根 ATTIC
https://goo.gl/maps/99148JdpiM22

東京都板橋区坂下2丁目14-17
19:30~(2セット)
Pf 山野友佳子 Vo Natsuko
No Charge(投げ銭制)


☆5/16(火) 経堂 Crazy Love
http://www.jazzbar-crazylove.info/
世田谷区経堂 1-22-18
03-3425-9041
G山野友佳子 Vo Natsuko
1st 20:00~/ 2nd 21:00~ / 3rd 22:00~
Charge \2500


☆ 5/27(土) 自由ヶ丘 マリ・クレールフェスティバル2014
自由が丘マリ・クレール通り、GAP前で演奏いたします!!
http://www.jiyugaoka.or.jp/machizyouhou/event/
時間は確定次第アップいたします。
G 山口友生 B田中洋平 Dr 守新治 Vo Natsuko
No Charge!!


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