ねこまかせ

<   2013年 07月 ( 8 )   > この月の画像一覧

8月スケジュール

8月ですねぇ058.gif
今年の夏は長くなりそう。
一緒に楽しみましょ060.gif
お待ちしておりまーす012.gif


☆8/13(火) 六本木 IZUMI
港区六本木3-14-9妹尾ビルB1
03-3408-4149
http://izumi-jazz.com/
今村真一郎(p)仲石裕介(b)浅田尚美(vo)Natsuko(vo)
1st 20:00~ / 2nd 21:20~/ 3rd 22:40~
Charge ¥3800


☆8/14(水) 町田 光琳
http://www.wako-gr.com/index.php?page_id=50/
町田市原町田 6-15-9 シティシャインビル 3F
042-710-6001
Vo Natsuko 他
Open 20:00~
21:00~
ミュージックチャージ¥1500
テーブルチャージ¥1500


☆8/17(土)  第4回すみだストリートジャズフェスティバル
http://sumida-jazz.jp/sj/
東京スカイツリー
ソラマチ1F ソラマチ広場
G 進藤洋樹 Vo Natsuko
14:00~14:40
No Charge


☆8/20(火) 経堂 Crazy Love
http://www.jazzbar-crazylove.com/
世田谷区経堂 1-22-18
03-3425-9041
g 進藤洋樹、vo Natsuko
Open 19:00
1st 20:00~/ 2nd 21:00~ / 3rd 22:00~
Charge ¥2500


☆8/24(土) 西台 クッチョロ
http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13136752/
板橋区高島平9-1-6
03-6751-6162
g 進藤洋樹 vo Natsuko
19:30~
No Charge


☆8/28(水) 町田 光琳
http://www.wako-gr.com/index.php?page_id=50/
町田市原町田 6-15-9 シティシャインビル 3F
042-710-6001
Vo Natsuko 他
Open 20:00~
21:00~
ミュージックチャージ¥1500
テーブルチャージ¥1500


☆8/29(木)大井町 Live Bar McCartney
http://mccartney.blog.so-net.ne.jp/
品川区大井1-11-4 小川家ビル2階
03-3772-3670
P 山野友佳子 Vo Natsuko
Open 19:00~
Start 20:00~
Charge ¥2500


☆8/31(土)清水 Waltz OnOff会「燦々上々」
http://www.dilettantecafe.com/wp2/
http://4sq.com/17F5kvJ
三島市緑町1−1の3階
055-972-3572
17:00〜18:30
Buddie(G進藤洋樹 Vo Natsuko)
Charge ¥3000
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by sasaminya | 2013-07-31 11:29 | スケジュール | Comments(0)

体幹を鍛える!!

さて、肉体改造を本気で開始してもうすぐ3週間。
「もっともっと安定感のある声が出る体にしたいんですっっ!!」
という珍しい注文に答えて頂き、それ専用のメニューをトレーナーさんに作って頂きました。
インナーマッスルを鍛えるヨガのクラスに出ようと思ったらなかなかタイミングが合わなくて、参加しやすい時間帯のピラティスに出席しています。

最初のうちは翌日の筋肉痛が尋常じゃなくて、しかも初体験のピラティスの後は、骨盤の奥5cmくらいのとこにあるどっかとか、肩甲骨の下奥3cmくらいにある不思議な場所とかが筋肉痛になって015.gif、体の中には普段使ってない筋肉がそこら中にあるんだなぁ~と実感しました。

まさに「目覚めよ筋肉!!」みたいな感じ004.gif

筋トレに関しては、予定通り下半身の安定感を付けるため結構負荷の重いトレーニングを行い、上半身に関しては絶対に固い筋肉を付けたくないので、軽い負荷でやっています。

ものすごく重要なのは、体幹、所謂インナーマッスルなんだけど、感覚的には"体幹を鍛える"って表現した方がわかりやすいような気がする。
筋トレする際には、今どこの筋肉に負荷がかかっているのか、その場所に意識を集中することがものすごく大切なんだけど、体幹を鍛えている時ってまさに自分の体の軸となる部分にしっかり効いてくるので、私の場合は"体幹"て表現した方が意識しやすいんです。

この体幹を鍛える方法は何種類もあるんだけど、今週辺りから自分の体幹がどこにあってどう効いてくるのかがどんどんわかってきて、どんどん楽しくなってきちゃいました012.gif

実は体の安定感て下半身だけ鍛えてちゃダメで、上半身の体幹もしっかり鍛えることで嘘みたいに安定感が増すのですね。
恐らく毎日の発声練習が無意識にしっかり体幹に効いていたみたいなんだけど、発声練習の時に横隔膜がゆっくり上に上ってきて、今まで気づかなかった体の奥の動きが今はしっかり感じ取れるんです。

面白いでしょ?006.gif

この調子でいくと、8月中には腹筋が6個に割れるでしょう、うひひひ028.gif

さて、夜の駒沢はタワーがこんなにキレイ053.gif
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by sasaminya | 2013-07-28 00:23 | 音楽 | Comments(2)

サテンドールでした♪

昨夜六本木サテンドールにお越し下さった皆さま、どうもありがとうございました012.gif
もうねぇ、昨夜は最初から最後までサイコーに楽しかった~060.gif

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まきさんのFacebookから写真を拝借!!

今回は以前六本木のIZUMIでご一緒させて頂いてからずーっと尊敬しているピアノの関根さんとご一緒ということで、ものすごーく楽しみにしていたのですが、実際にやはり歌わせて頂くと期待以上に素晴らしくて、歌っていてワクワクしてくるんですよー016.gif
今回初共演のベース横山さん、ドラムス小泉さんもどんどん盛り上げてくださって、自由にNatsukoワールドを炸裂させて頂けたと思います♪

途中ちょっとやりすぎちゃったかな?(汗)
いや、何度かやりすぎちゃったかも004.gif

そして、今回一緒に出演させて頂いた、こちらも初共演のボーカル、マミコ・バードさんと北川アキさん。
お2人ともものすごーく気さくな方で、ご挨拶させて頂いた直後からなんだかもう随分前から知っているボーカル仲間のような雰囲気ですっかり無駄な力が取れてしまいました!!

次回出演は10月頃の予定です。
老舗だけあってお店の雰囲気も抜群です。
ぜひぜひお越しくださいね058.gif

最後に撮影した集合写真はアキさんから拝借しました~060.gif
左から私、関根さん、マミコさん、横山さん、アキさん、小泉さん。
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by sasaminya | 2013-07-27 23:47 | JAZZ | Comments(0)

明日サテンドールです♪

明日7月26日(金)六本木サテンドールに出演いたします。
洗練された関根敏行さんのピアノで、どんな曲を歌うか今からとっても楽しみ060.gif

金曜なので、お仕事帰りにぜひお越しくださいませ。
お待ちしておりまーす016.gif

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☆7/26(金) 六本木 サテンドール
港区六本木4-11-5 六本木ビルアネックス 4F
03-3401-3080
http://www.leglant.com/satindoll/
マミコ・バード(Vo) NATSUKO(Vo) 北川アキ(Vo)
関根敏行(P) 横山 裕(B) 小泉高之(Ds)  
3ステージ(1st19:10 2nd20:50 3rd22:20)
Charge ¥2800
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by sasaminya | 2013-07-25 19:14 | JAZZ | Comments(0)

恐怖の体組成測定。。。

肉体改造を心に決めたからには、今の自分の体力や筋力、どこをどうすれば理想の肉体になれるのかをきちんと調べないとね。
私が通い始めたスポーツクラブでは、トレーニングのメニューを無料で作ってくれるので、今日その土台となる体組成測定をしてもらいました。

・・・きゃあ~~もうねぇ、想像以上に筋力低下&体脂肪増加028.gif

ずっと足腰のトレーニングはしてたから脚力はかなりあるんだけど、上半身のトレーニングを長いこと怠っていたので、大反省の結果になりました007.gif

身長に対して体重は平均以下(数値は書かないよ~!!)。でも、こうやって体内の構成をきっちり調べてもらうと、やっぱり体重ではなく内容なんだということがよくわかります。
わかってるんたけど、なかなか出来ないことだよね。。。

それでも、決めたからにはきっちり絞っていこうと思います066.gif

そうそう、随分前の話だけど、20代前半の頃に通っていたスポーツクラブで知り合ったプロの方が私用のメニューを考えてくださり、そんなつもりは元々なかったんだけど、真面目にそのメニューをこなしているうちにどんどん体が変化するので面白くなっちゃって、徹底的にはまったことがありました。

月曜と木曜は上半身、火曜と金曜は下半身、それ以外にも来て脂肪燃焼運動をするのが効果的ということがわかり、週に5~6日くらい通うように。
そうなると手間の掛かるロングヘアーが邪魔になってきてばっさりショートに切り、すぐにトレーニング出来るようすっぴんにキャップを被ってジャンパーを着てスポーツクラブに通っていました。

でね、このスタイルで行き始めると、受付で必ず毎回緑色のキイ(男性ロッカーのキイね)をもらうので、毎回「私女です」って言ってたのよね015.gif

今回はそこまではまらないように、良い塩梅でガッチリ通いま~す012.gif

さて、帰り道の雨の駒沢。空気が気持ち良かった~057.gif
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茶トラ君と、もう一匹、さてどこにいるでしょう?
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by sasaminya | 2013-07-17 23:03 | 健康 | Comments(0)

逗子、大満喫❤

昨日は逗子の夏祭り、逗子銀座Summer Music Festivalに初出演させて頂きました060.gif
逗子での演奏は初めてなので、とっても新鮮でしたよー012.gif

このイベントを紹介、仲介してくださった和美ちゃんのfecebookから写真を拝借004.gif
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演奏後に、地元で暮らす和美ちゃんに高台の海が見える公園に連れて行ってもらいました。
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たそがれるちんぴろ君。。。
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この公園にはお猿さんや孔雀などの動物もいるのです005.gifちょっと見づらいけど猿山ね。
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演奏が終わってからだと夕方なので、もう漁港はガラガラかと思いきや、まだ残ってましたよ~!!!
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魚介類と、前日から仕込みまでしてくれていたお肉で、バーベキュー053.gif
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和美ちゃん&ママさん、ホントにホントにありがとうね~!!
大満喫の逗子でございました~016.gif
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by sasaminya | 2013-07-17 22:40 | 音楽 | Comments(0)

歌う体を作る♪

c0200971_2341578.jpgご存知の方も多いと思いますが、私は週に2~3回、多摩川の土手から田園調布近辺のかなり急な坂を5往復くらい昇降するというトレーニングを数年間続けています。

上半身は柔らかくして下半身の筋力だけで昇降すると、心臓や肺が鍛えられて一切息切れしなくなり、下半身の筋力がしっかり付いて丹田から下の重心に安定感が出ます。

この写真じゃちょっとわかりにくいけど、ここってもんのすごーーーい急な坂なんです005.gif

ここに至るまでは色々なトレーニング法を試しては失敗を重ね007.gif、長いこと紆余曲折して、ようやく自分に不足している部分を補う事の出来るこのトレーニング法に気づき導入したのでした。

実は最初の頃は、水泳をバンバンやっていたのです。
子どもの頃から泳いでいたので、50mプールでバンバン泳いで筋力アップや関節の柔軟性を高めるなどして鍛えていました。でもね、このトレーニング法に関してある時ふと疑問に思ったのでした。

ヴォーカリストとして活動する上で、私にはものすごーーーく大きな肉体的な問題点があります。
体は比較的大きいのに、腰から下がそれに対して余りにも華奢で安定感がないのです。しかも足のサイズが小さいのです008.gif
安定感のある声を出すためには、大地に垂直にインパクトのある運動をしなければ安定感は出ないのです。
水泳はとっても体に良いんだけど、浮力や地面に対して体が平行なことは、声の安定感には結びつかないのです。
後はプールの塩素が喉にあまり良い影響を与えないこと、更には体が冷えるという大きなデメリットがあるのです015.gif

激しいマシントレーニングのような鍛え方をして固い筋肉を付けてしまうと、声まで固くなってしまうのだそうです。
歌う体作りに重要なことはインナーマッスルを鍛えて、更に私の場合は問題点である下半身を重点的に鍛える。それが今のトレーニング法に結び付いたのでした。

ところがどうも最近それだけではどうにもならないことが。。。

スポーツ選手って、フル稼働させる筋肉以外もきちんと鍛えてるじゃないですか。
歌う体も同じなんじゃないかと最近思い始めたのです。
どんなに下半身が安定していても、いざという時の声の瞬発力とか、勢いのあるスキャットとか、上半身もある程度筋力が付いてないとカッコ良く出来ないんじゃないのかな~と。

はい、まだ暗中模索です。。。

とりあえず、ちょっと始めてみることにしました。

久々に真面目な"歌うための肉体改造"のお話しでした~060.gif
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by sasaminya | 2013-07-10 00:02 | 健康 | Comments(0)

7月スケジュール

7月、もう夏ですねぇ058.gif
夏の曲、いっぱい歌いますよー。
ぜひぜひお越しくださいませ012.gif


☆7/4(木)大井町 Live Bar McCartney
http://mccartney.blog.so-net.ne.jp/
品川区大井1-11-4 小川家ビル2階
03-3772-3670
Buddies(G 進藤洋樹 Vo Natsuko)
Open 19:00~
Start 20:00~
Charge ¥2500


☆7/10(水) 町田 光琳
http://www.wako-gr.com/index.php?page_id=50/
町田市原町田 6-15-9 シティシャインビル 3F
042-710-6001
Vo Natsuko 他
Open 20:00~
21:00~
ミュージックチャージ¥1500
テーブルチャージ¥1500


☆7/13(土) 西台 クッチョロ
http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13136752/
板橋区高島平9-1-6
03-6751-6162
g 下田雄人 vo Natsuko
19:30~
No Charge


☆7/16(火)逗子銀座SUMMER MUSIC FESTIVAL 2013
Buddies(g 進藤洋樹 vo Natsuko)
15時から30分演奏します♪
No Charge


☆7/24(水) 町田 光琳
http://www.wako-gr.com/index.php?page_id=50/
町田市原町田 6-15-9 シティシャインビル 3F
042-710-6001
Vo Natsuko 他
Open 20:00~
21:00~
ミュージックチャージ¥1500
テーブルチャージ¥1500


☆7/26(金) 六本木 サテンドール
港区六本木4-11-5 六本木ビルアネックス 4F
03-3401-3080
http://www.leglant.com/satindoll/
マミコ・バード(Vo) NATSUKO(Vo) 北川アキ(Vo)
関根敏行(P) 横山 裕(B) 小泉高之(Ds)  
3ステージ(1st19:10 2nd20:50 3rd22:20)
Charge ¥2800


☆7/30(火) 経堂 Crazy Love
http://www.jazzbar-crazylove.info/
世田谷区経堂 1-22-18
03-3425-9041
Buddies(g 進藤洋樹、vo Natsuko)
Open 19:00
1st 20:00~/ 2nd 21:00~ / 3rd 22:00~
Charge ¥2500
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by sasaminya | 2013-07-01 16:57 | スケジュール | Comments(0)



都内を中心に活動しているジャズシンガーNatsukoのブログです。アコースティックジャズユニット「Buddies」のVocalist。ネコ大好き♪ Facebook: Natsuko's Voice
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056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif First Album「Acoustic Jazz Unit Buddies」発売中 http://youtu.be/0DJYFCkCA_o 056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif056.gif


☆5/10(水) 学芸大学 Asian Cafe
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m-satoh/asian%81@cafe.html
目黒区鷹番3-7-4 レッドイン丸花2F
03-3712-9993
正木まどか(vo)natsuko(vo)上長根明子(pf)鈴木ひろゆき(b)
1st 20:00~20:40 2nd 21:10~21:50 3rd 22:20~23:00
Charge \3000


☆5/13(土) 蓮根 ATTIC
https://goo.gl/maps/99148JdpiM22

東京都板橋区坂下2丁目14-17
19:30~(2セット)
Pf 山野友佳子 Vo Natsuko
No Charge(投げ銭制)


☆5/16(火) 経堂 Crazy Love
http://www.jazzbar-crazylove.info/
世田谷区経堂 1-22-18
03-3425-9041
G山野友佳子 Vo Natsuko
1st 20:00~/ 2nd 21:00~ / 3rd 22:00~
Charge \2500


☆ 5/27(土) 自由ヶ丘 マリ・クレールフェスティバル2014
自由が丘マリ・クレール通り、GAP前で演奏いたします!!
http://www.jiyugaoka.or.jp/machizyouhou/event/
時間は確定次第アップいたします。
G 山口友生 B田中洋平 Dr 守新治 Vo Natsuko
No Charge!!


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