ねこまかせ

体幹を鍛える!!

さて、肉体改造を本気で開始してもうすぐ3週間。
「もっともっと安定感のある声が出る体にしたいんですっっ!!」
という珍しい注文に答えて頂き、それ専用のメニューをトレーナーさんに作って頂きました。
インナーマッスルを鍛えるヨガのクラスに出ようと思ったらなかなかタイミングが合わなくて、参加しやすい時間帯のピラティスに出席しています。

最初のうちは翌日の筋肉痛が尋常じゃなくて、しかも初体験のピラティスの後は、骨盤の奥5cmくらいのとこにあるどっかとか、肩甲骨の下奥3cmくらいにある不思議な場所とかが筋肉痛になって015.gif、体の中には普段使ってない筋肉がそこら中にあるんだなぁ~と実感しました。

まさに「目覚めよ筋肉!!」みたいな感じ004.gif

筋トレに関しては、予定通り下半身の安定感を付けるため結構負荷の重いトレーニングを行い、上半身に関しては絶対に固い筋肉を付けたくないので、軽い負荷でやっています。

ものすごく重要なのは、体幹、所謂インナーマッスルなんだけど、感覚的には"体幹を鍛える"って表現した方がわかりやすいような気がする。
筋トレする際には、今どこの筋肉に負荷がかかっているのか、その場所に意識を集中することがものすごく大切なんだけど、体幹を鍛えている時ってまさに自分の体の軸となる部分にしっかり効いてくるので、私の場合は"体幹"て表現した方が意識しやすいんです。

この体幹を鍛える方法は何種類もあるんだけど、今週辺りから自分の体幹がどこにあってどう効いてくるのかがどんどんわかってきて、どんどん楽しくなってきちゃいました012.gif

実は体の安定感て下半身だけ鍛えてちゃダメで、上半身の体幹もしっかり鍛えることで嘘みたいに安定感が増すのですね。
恐らく毎日の発声練習が無意識にしっかり体幹に効いていたみたいなんだけど、発声練習の時に横隔膜がゆっくり上に上ってきて、今まで気づかなかった体の奥の動きが今はしっかり感じ取れるんです。

面白いでしょ?006.gif

この調子でいくと、8月中には腹筋が6個に割れるでしょう、うひひひ028.gif

さて、夜の駒沢はタワーがこんなにキレイ053.gif
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by sasaminya | 2013-07-28 00:23 | 音楽
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都内を中心に活動しているジャズシンガーNatsukoのブログです。アコースティックジャズユニット「Buddies」のVocalist。ネコ大好き♪ Facebook: Natsuko's Voice
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